Jag fortsätter min hälsoresa, del II. | I'm continuing my health & wellness journey, Part II.

Hej tisdag och hej på dig! Nu har vi har precis kommit hem efter en tidig PW / vandring här i vår skog. Lite tufft men så skönt. 6 km upp och ner för de olika bergen. Vi gjorde samma PW i söndags och maken tyckte att vi skulle göra detta till rutin på morgonen, så idag började vi. Vi får se hur uthålliga vi är.

Så tillbaka till min hälsoresa. Om du är intresserad, vill säga? Det har tagit tid att komma hit där jag är nu, ganska precis tre år. Men det tar tid att ställa sina vanor, och nu är jag äntligen på rätt väg. Jag har kommit till insikt med vad jag gör bra, och var jag fallerar. Vad som är bra för mig och vad som inte är bra. Den mesta tiden har gått till att komma till insikt att byta ut socker och kolhydrater, och att inte se det som en förlust som gör livet tråkigt utan att tvärtom. Ju mer socker och kolhydrater jag äter, desto mer vill jag ha (vilket gäller för många). Kolhydrater har varit “lättare” att minska på då min kropp reagerar med att jag får en uppsvälld mage, alltså tänk 9 månaders gravidmage. Så obehagligt, så långsam avvänjning har hjälpt till, och samtidigt nödvändig. Samt att öka upp proteinet i den mat jag äter.

Så jag, och maken, började vår hälsoresa sommaren 2022 med Vital Elevation, läs mer här. Vad som vad bra med den utbildningen var att Jonas, vår coach, gick igenom hela vår livsstil. Verkligen ALLT! Då gick det inte att ducka och “glömma” bort hur ofta man åt det och det, och att man kanske inte tränade så ofta som man “tänkte” att man gjorde. Att få allt genomlyst och dokumentrerat, blev genombrott nummer ett. En del av detta program var också att vi skulle väga oss varje morgon. Vilket jag har fortsatt med. Det finna olika skolor för detta, men för mig har det varit bra. Faktiskt den bästa motivationen för mig. Jag ser direkt när jag har levt ett sunt liv, eller när jag druckit alkohol, ätit massa bröd och pasta, och godis. I detta programmet har jag tagit med mig att meditera, styrketräna, äta mer grönt och äta mindre kolhydrater.

Hello Tuesday and hello to you! We have just come home after an early PW / hike here in our forest. A little tough but so nice. 6 km up and down the different mountains. We did the same PW on Sunday and my husband thought we should make this a routine in the morning, so today we started. We will see how persistent we are.

So back to my health journey. If you are interested, that is? It has taken time to get to where I am now, more or less three years. But it takes time to change the habits, and now I am finally on the right path. I have come to realize what I do well, and where I fall short. What is good for me and what is not good. Most of the time has gone to coming to the realization of replacing sugar and carbohydrates, and not seeing it as a loss that makes life boring but the opposite. The more sugar and carbohydrates I eat, the more I want (which is a normal reaction, I know). Carbohydrates have been “easier” to reduce as my body reacts by giving me a bloated stomach, so think 9 months pregnant. So unpleasant, so slow weaning has helped, and at the same time necessary. As well as increasing the protein in the food I eat.

So me, and my husband, started our health journey in the summer of 2022 with Vital Elevation, read more here. What was so good about that training was that Jonas, our coach, went through our entire lifestyle. Really EVERYTHING! Then you couldn't duck and “forget” how often you ate this and that, and that you might not have exercised as often as you “thought” you did. To get my habits analysed like this was breakthrough number one! Part of this program was also that we would weigh ourselves every morning. Which I have continued with. There are different schools for this, but for me it has been good. Actually the best motivation for me. I can see right away when I have lived a healthy life, or when I have drunk alcohol, eaten a lot of bread and pasta, and sweets. In this program, I have taken with me to meditate, strength train, eat more greens and eat less carbohydrates.

Men sedan åkte vi till Sydafrika och när vi kom hem därifrån sviktade orken och lusten att gå tillbaka till det hälsosamma livet med goda vanorna, och jag genomgick också min andra ryggoperation på hösten 2022. Med mindre rörelse och ingen styrketräning, men naturligtvis med rehab, och lusten till belöningar i form av choklad, godis och chips så var jag snart tillbaka i mina gamla vanor. Nya tag togs under 2023 men jag var efter ännu en resa till Sydafrika tillbaka i gamla mönster. Men så januari 2024 så bestämde jag mig för att — näh nu jäklars! Nu måste det bli ändring på detta. Jag började i januari på 79 kg och med de verktyg jag fick från Vital Elevation så började IGEN att ta tag i mina vanor. Jag ville ju se snygg ut som mamma till bruden, den 7 september 2024.

But then we went to South Africa and when we came back from there, the energy and desire to go back to a healthy life with good habits failed, and I also underwent my second back surgery in the fall of 2022. With less movement and no strength training, but of course with rehab, and the desire for rewards in the form of chocolate, sweets and chips, I was soon back in my old habits. New steps were taken in 2023 but after another trip to South Africa I was back in old patterns. But then in January 2024 I decided to — oh my god! Now this has to change. I started in January at 79 kg and with the tools I got from Vital Elevation, I started AGAIN to get a grip on my habits. I wanted to look beautiful as the mother of the bride, on September 7, 2024.

Jag läste också i den vevan en bok som heter Glukosrevolutionen och den handlar om hur blodsockret och dess svängningar påverkar oss. Om du inte har läst den, gör det!! Jag började dessutom att sova sämre och sämre och det kändes märkligt då jag har alltid kunna sova det jag behöver, och har sett det som en av mina superkrafter. Då rekommenderade också en kompis mig att följa Johannes Cullberg på IG. Sagt och gjort. Vad han la upp och berättade om hälsa, kvinnohälsa och sockerberoende gjorde att jag började fatta något, tillsammans med kunskap om glukos i boken Glukosrevolutionen.

Så i augusti 2024 anmälde mig till kursen Bli av med sötsuget och gå ner i vikt hos Re:You och där skulle man också använda glukosmätare för att mäta sitt blodsockret under 30 dagar. Detta blev verkligen upptäckt nummer två, eller snarare genombrott nummer två. Så bra!! Att mäta sitt blocksocker när man vaknar, före man äter, efter man äter, före träning, efter träning och innan man går och lägger sig. Verkligen intressant hur mitt blodsocker reagerade på mat, stress (precis innan det stora bröllopet där jag var ansvarig för hela upplägget), sömn, alkohol mm Man fick dessutom många jättebra recept, vilket gjorde att jag la om hur vi åt ännu ett snäpp. Och via dessa recepten har jag nu lärt mig att laga min mat lite annorlunda med annan fördelning av maten på tallriken. Sedan gick de också in på detta med att skapa bra rutiner och förstå de rutiner man har, och hur de kan påverka hälsan negativt. För mig var mat och matvanor det viktigaste att ta tag i. Mer protein, generellt sett. Hur bröd och andra snabba kolhydrater påverkade mig att äta ännu mer. Hur allt mitt godisätande påverkade mig. Och framförallt att mina perioder av att vräka i mig sött, definitivt inte var bra. Inte bra alls. Då jag redan hade gått Vital programmet ovan kunde jag verkligen koncentrerar mig på mina svaga punkter. Så bra.

Så till bröllopet förra september var jag nere på 74 kg. Det kändes bra! Riktigt bra!

Jag har fortsatt på denna resa, jag hade återfall på sötsugsfronten vid jul och så sent som i mars i år. Men nu har jag lärt mig hur att hantera det, och jag vet när och varför jag gör det. Och konsekvenserna av det. På mitt blodsocker, på min hälsa, hur dåligt jag mår etc etc Det har nog varit mitt största genombrott, så genombrott numer tre! :) Men tänk att det skulle ta sådan tid att förstå det?

I also read a book called The Glucose Revolution at that time and it is about how blood sugar and its fluctuations affect us. If you haven't read it, do it!! I also started sleeping worse and worse and it felt strange because I have always been able to sleep what I need, and have seen it as one of my superpowers. Then a friend also recommended me to follow Johannes Cullberg on IG. Said and done. What he posted and told “me” about health, women's health and sugar addiction made me start to understand something, together with knowledge about glucose in the book The Glucose Revolution.

So in August 2024 I signed up for the course Get rid of sweet cravings and lose weight at Re:You and there you used glucose meters to measure your blood sugar for 30 days. This was really discovery number two, or rather breakthrough number two. So good!! Measuring your blood sugar when you wake up, before you eat, after you eat, before exercise, after exercise and before you go to bed. Really interesting how my blood sugar reacted to food, stress (just before the big wedding where I was responsible for the entire setup), sleep, alcohol etc. They also gave many great recipes, which made me change how we ate another notch. And through these recipes I have now learned to cook my food a little differently with a different distribution of food on the plate. Then they also went into this about creating good routines and understanding the routines you have, and how they could negatively affect your health. For me, food and eating habits were the most important thing to tackle. More protein, generally speaking. How bread and other fast carbohydrates influenced me to eat even more. How all my candy eating affected me. And above all, that my periods of throwing up in sweets were definitely not good. Not good at all. Since I had already done the Vital program above, I could really concentrate on my weak points. So good.

So for the wedding last September I was down to 74 kg. It felt good! Really good!

I have continued on this journey, I had relapses on the sweet craving before Christmas and as late as March this year. But now I have learned how to deal with it, and I know when and why I did it. And the consequences of it. On my blood sugar, on my health, how bad I feel etc etc It has probably been my biggest breakthrough, so breakthrough number three! :) But imagine that it would take that long to understand it?

Så vad gör jag annorlunda?

• Dels har jag lärt känna mig och min kropp, vilket har haft stor betydelse. Jag har alltid haft svårt att äta flera gånger om dagen, som när det var trend att äta fem till sex gånger om dagen, eller att man kan äta lite sött hela tiden men jag har vetat att jag måste sluta helt, för lite triggar mig mer än att äta lite.

• Jag börjar varje måltid med något grönt, sedan protein och äter kolhydraterna på slutet.

• Jag tar / äter medvetet mindre portioner och tar sällan, mycket sällan en andra portion.

• Jag äter långsammare, mycket långsammare. Men inte löjligt långsamt. ;)

• Jag och min kropp trivs med periodisk fasta. Jag dricker svart kaffe på morgonen (trodde aldrig jag skulle klara att göra det) och äter frukost vid 10-11.

• Jag äter tidig middag, mellan 17-19.

• Jag har kommit till insikt när jag äter onyttigt och det har haft stor betydelse. Att bryta dåliga mönster. Som att jag för några år sedan vaknade om nätterna och gick upp och åt choklad eller liknande. Nu att när jag är hemma, oftast ensam, äter massa massa onyttigt på tx en kväll. Och en kväll blir flera kvällar.

• Jag dricker minimalt med kaffe, och då tidigt på morgonen. Och har nu kompletterade med koffeinfritt, som jag alltid har hemma. Jag har länge varit känslig för koffeinet, så nu ännu mer. Så denna omläggningen med lite lite kaffe uppblandat med koffeinfritt i bryggaren gör att jag numera sover toppen, igen.

• Jag fortsatt dricker alkohol men jag har dragit ner på det. Just den lasten behåller jag ett tag till.

Och nu väger jag ca 71 kg. Fort går det inte, och det är ju det som är meningen. Jag tillåter mig efterrätter, godis, glass men sällan. Mycket sällan. Till skillnad från förut. Och visst märks det att jag gått ner i vikt, men på ett bra sätt. Jag känner igen min kropp igen! Detta är vikten som är “min” vikt och som jag har haft under många år. Det är kul att prova kläder i garderoben igen, för de passar.

Nu har jag verktygen som jag tidigare har saknat för att leva ett hälsosammare liv. Samt att det har kommit mycket ny forskning på hur det är för oss kvinnor att gå igenom klimateriet och hur det påverkar oss. Tänk om jag hade vetat detta för 10-15 år sedan?

Jag tänkte senare i veckan skriva lite om träning och de vitaminer och kosttillskott som hjälper mig i livet. Har du några tankar och funderingar ovan? Skriv gärna en kommentar. Vi hörs! Ciao Catharina

Läs mer här om mitt första inlägg om att ställa om livet.

So what do I do differently?

• Firstly, I have gotten to know myself and my body, which has been very important. I have always had a hard time eating several times a day, like when it was trendy to eat five to six times a day, or that you can eat something sweet all the time, but I have known that I had to stop completely, because a little triggers me more than eating a little.

• I start every meal with something green, then protein and eat the carbohydrates at the end.

• I consciously take / eat smaller portions and rarely, very rarely take a second portion.

• I eat slower, much slower. But not ridiculously slow. ;)

• I and my body enjoy intermittent fasting. I drink black coffee in the morning (I never thought I would be able to do that) and have breakfast at 10-11.

• I eat early dinner, between 17-19.

• I have come to realize when I eat unhealthy and it has been very important. Breaking bad patterns. Like a few years ago I woke up at night and got up and ate chocolate or something. Now that when I'm home, usually alone, I eat a lot of junk food in one evening. And one evening becomes several evenings.

• I drink minimal coffee, and then early in the morning. And now I've supplemented with decaf, which I always have at home. I've been sensitive to caffeine for a long time, so now even more so. So this change with a little bit of coffee mixed with decaf in the brewer means that I'm now sleeping great, again.

• I still drink alcohol but I've cut back on it. I'll keep that load for a while longer.

And now I weigh about 71 kg. It's not going quick, and that's the whole point. I do allow myself desserts, sweets, ice cream but rarely. Very rarely. Unlike before. And of course it's noticeable that I've lost weight, but in a good way. I recognize my body again! This is the weight that is “my” weight and that I have had for many years. It is fun to try on clothes in the closet again, because they fit.

Now I have the tools that I have previously lacked to live a healthier life. And there has been a lot of new research on what it is like for us women to go through menopause and how it affects us. What if I had known this 10-15 years ago?

Later this week I thought I would write a little about the vitamins and supplements that help me in life. Do you have any thoughts and concerns above? Feel free to write a comment. See you! Ciao Catharina

Read more here about my first post about changing your life

Att tillåta sig att vila. | To allow oneself to rest.

Hej, hur är det? Här är det bara bra. Helg, så lugnare tempo för oss, för mig. Jag har alltid haft ett betydligt lugnare tempo på helger och på semester, än vad jag har haft under veckorna. Jag har tyckt om att packa veckorna fulla, för att sedan ha lugnare helger. Detta ännu mer sedan jag fick barn och jag jobbade heltid (heltid plus med massa övertid) och med allt annat runt omkring mig, så har fokus på helgerna varit återhämtning. Annars vet jag faktiskt inte om jag hade klarat av livspusslet.

Att alltid vara upptagen och att vara fullt uppbokat har länge setts som något av en status. Ju mer upptagen man är, desto högre status. I flera år har detta uppfattats som att det är så man skall leva, för att vara lyckad. Men nu börjar det komma mer och mer i ropet att tillåta sig att dra ner på tempot. Att inte boka upp sig. Att tillåta sig att bara slösa bort en dag eller två. Att helt enkelt njuta av det. Att inte försöka fånga några stunder. Bara koppla av och låta tiden gå. Att tillåta sig att till och med ha tråkigt.

Och just detta är jag bra på. Att ha en helg som jag helt enkelt bara slösar bort. Det är så härligt och så skönt! Att ge tid för det. Vad gör jag då? Läser böcker, kollar på filmer eller serier, går ut på lugna långpromenader, ligger i solstolen, lyssnar på en ljudbok, lagar mat i lugn tempo och ta mig en sovpaus på eftermiddagen, etc etc.

Men visst är inte alla mina helger långsamma helt utan att planer, tvärtom. Men då försöker jag få till en dag, eller en halv dag. Bara för att vila, samla energi och förbereda mig för kommande vecka. För att jag behöver det. Hur har du det? Lugnt? Stressigt? Fullbokad? Kan du, vill du ha en dag som du bara slösar bort? Pröva!!

Ha en fin lördag! Ciao Catharina

Hi, how are you? It's just great here. Weekend, so a slower pace for us, for me. I've always had a much slower pace on weekends and on vacation, than I have during the weeks. I've liked to pack the weeks full, and then have slower weekends. This even more so since I had children and I worked full-time (full-time plus a lot of overtime) and with everything else around me, the focus for the weekends has been for recovery. Otherwise, I don't know if I would have managed the life puzzle.

To always being busy and fully booked has long been seen as something of a status. The busier you are, the higher your status you get. For several years, this has been perceived as the way you should live, in order to be successful. But now there is more and more a trend (and such a good trend) to allow yourself to slow down. To not book yourself up. To allow yourself to just waste one day or two. To simply enjoy it. To not try to capture any moments. Just relax and let time pass. To allow yourself to even be bored.

And this is exactly what I am good at. To have a weekend that I simply just waste. It is so wonderful and so nice! To make time for it. What do I do then? Read books, watch films or series, go for long, quiet walks, lie in a sun lounger, listen to an audiobook, cook at a leisurely pace and take a nap in the afternoon, etc etc.

But of course not all my weekends are slow and without any plans, quite the opposite. But I always try to make a day, or half a day to relax, give myself time for recovery and gain energy. Just to rest. Because I need it. How are you? Calm? Stressful? Fully booked? Can you, do you want to have a day that you just waste? Try it!!

Have a nice Saturday! Ciao Catharina

Jag fortsätter min hälsoresa, del I. | I'm continuing my health & wellness journey, Part I.

Hej, hur mår du? Jag mår bara bra. Jag tänkte dela med mig av min pågående hälsoresa. Detta blir lite personligt men jag hoppas att det är ok? Kanske du undrar varför jag ville fortsätta min hälsoresa? Jo, den enklaste anledningen var att jag ville gå ner i vikt, och jag ville också bli av med fettringen runt magen. Samt att jag ville se fin ut på min dotters bröllop förra året.

Jag har alltid pendlat i vikt, från riktigt smal till mer normal under hela mitt liv, vikten har speglats i hur jag har mått. Inte alltid, men under perioder. Jag har också varit lite rund, naturligtvis under menopausen, mitt i livet, med mycket stress, lite rörelse pga långa arbetsdagar och stora problem med min rygg tillsammans med osunda vanor. Vill du veta mina mått? Jag är 1,82 cm och har pendlat mellan 60-80 kg, men med långa mellanrum. 80kg är mitt absolut max. Och mitt snitt har legat mellan ca 62-72 kg fram tills de senaste åren då jag har legat mer åt 75+ än under.

Jag har alltid rört på mig, och varit aktiv och sportat. Från när jag var ung. Så att hålla igång har jag alltid älskat.

Jag har också alltid haft ett sötsug och kan verkligen under perioder sätta i mig massa sött och salt. Massa. Och dricka alkohol. Jag har dessutom alltid haft en kost bestående av mycket gluten, och lite protein. Men de senaste åren har jag börjat att reagera på just gluten, min mage blir stor som en spärrballong och det är oerhört oangenämt.

Forskarna säger att man inte behöver göra en massa test för att se vilka sjudomare man eventuellt kan komma att drabbas av senare i livet, kolla bara på din släkt. Men med det sagt så gjorde jag faktiskt ett DNA test för ett par år sedan. Och det visade att jag hade både på östrogen samt hudtestet inga problem alls. Men gällande maten så hade jag just ett stort sötsug, behövde äta mer grönsaker och röra på mig bl.a (jag hade tydligen bara sparat de två bra rapporterna och inte de dåliga).

Jag har under de senaste åren börjat att fundera på min livsstil, och var jag är i livet just nu, och hur jag vill må när jag blir äldre. Snart fyller jag 63 år och jag vill leva ett så bra liv jag kan. Men med ovanstående, inte alltid så hälsosamt liv, tillsammans med ärftliga sjukdomar i familjen såsom cancer, Alzheimers, stora problem med våra ryggar, som påverkat livet för med daglig smärta, så vill jag leva mitt liv så frisk som jag kan.

Utifrån ovanstående bestämde jag mig för att jag vill lägga om min livsstil, som var helt ok innan, till att bli bättre än bra. För att bygga mig och min hälsa för mig så att jag mår bra idag och imorgon. Och en livsstil lägger man (läs jag) inte om bara så där. Det har tagit mig två år att analysera, förstå, försöka ändra dåliga vanor, lägga till bra vanor, falla tillbaka till dåliga vanor för att kunna ändra vanor långsiktigt, utan att känna att livet är bedrövligt utan det och det och det. Och att lära känna mig och mig kropp, vad den behöver och vill ha.

Och över tid har det gått bra, men det tar tid, och det får ta sin tid. Det går framåt, vilket är det viktigaste. I ett inlägg i helgen berättar jag mer i detalj vad just jag har gjort för att leva ett mer hälsosamt liv. Vi hörs! Ciao Catharina

Hi, how are you? I'm just fine. I thought I'd share my ongoing health journey with you. This is going to be a bit personal but I hope that's okay? Maybe you're wondering why I wanted to continue my health journey? Well, the simplest reason was that I wanted to lose weight, and I also wanted to get rid of the fat around my stomach. And I wanted to look nice at my daughter's wedding last year.

I've always fluctuated in weight, from really thin to more normal throughout my life, the weight has been reflected in how I've felt. Not always, but during periods for sure. I've also been a bit curvy, of course during menopause, in the middle of life, with a lot of stress, little movement due to long work days and big problems with my back along with unhealthy habits. Do you want to know my measurements? I'm 1.82 cm and have fluctuated between 60-80 kg, but with long intervals. 80kg is my absolute max. And my average has been between about 62-72 kg until the last few years when I have been more close to 75+ than under.

I have always moved, and been active and played sports. From when I was young. So I have always loved to keep going.

I have also always had a sweet tooth and can really eat a lot of sweet and salty things during periods. Lots. And drink alcohol. I have also always had a diet consisting of a lot of gluten, and a little protein. But in recent years I have started to react to gluten, my stomach is as big as a balloon and it is extremely unpleasant.

The scientists say that you don't need to do a lot of tests to see what disease you might get later in life, check your family. But with that said, I actually did a DNA test a couple of years ago. And it showed that I had no problems at all with both estrogen and the skin test. But when it comes to food, I just had a big sweet tooth, eat more vegetables, excessive more, among other things (apparently I had only saved the two good reports and not the bad ones).

In recent years, I have started to think about my lifestyle, and where I am in life right now, and how I want to feel when I get older. I will soon be 63 and I want to live as good a life as I can. But with the above, not always so healthy lifestyle, together with hereditary diseases in the family such as cancer, Alzheimer's, major problems with our backs, which have affected life with daily pain, I want to live my life as healthy as I can.

So based on the above, I decided that I want to change my lifestyle, which was okay before, to much better. In order to build myself and my health so that I feel good today and tomorrow. And you don't just change a lifestyle (i.e. I). It's taken me two years to analyze, understand myself and my body, tried to change bad habits, add good habits, fall back into bad habits in order to be able to change habits long-term, without feeling that life is miserable without this and that and that. And to get to know myself and my body, what it needs and wants.

And over time, it has gone well, but it takes time, and it has take time. For me, as long as the process is moving forward. In a post this weekend I will tell you in more detail what I have done to live a healthier life. See you soon! Ciao Catharina

Mina mål 2025. | My goals 2025.

Our ski slope, New Years celebration in the slope 2024-12-31.

Hej, hur är det? Vardagslunk? Lite småtrist? Tomt i plånboken? Ja, januari är ju inte en toppenmånad för många människor men där går jag mot strömmen. Vi är mitt i vår högsäsong, solen lyser i alperna och snön gnistrar. Vilket gör att vi har en helt annan känsla för januari.Positiv. Härlig. Lugnet infinner sig efter hektiskt säsongsstart i år, men så har det inte alltid varit. Vi har vanligtvis mycket kompisar som hälsar på, men vi har dragit ner på att bjuda in / många av våra kompisar åker inte skidor längre så besöken blir färre och färre. Trist på ett sätt då det alltid är kul att umgås och att ha kul med kompisar, men om jag skall vara helt ärligt, också riktigt skönt. Det är en relativt stressig period med alla gäster till stugorna, tre säsonger på gång (denna vintersäsongen, kommande sommar samt nästa vintersäsong), bokföring och alla deadline för två bolag samt konsultuppdrag. Samt att vi själva vill hinna med skidåkning, samt hitta tillbaka till rutinerna. För med kompisar på besök, de har ju semester och vill njuta, partaja och ha det kul. Men visst är en mix det bästa av allt detta? Inte antingen eller?

Jag har nu landat i att det gamla året är slut och att det nya börjat. Jag har tänkt på hur 2024 blev och hur jag vill ha 2025 och nu är jag landat. Så här kommer mina mål för 2025, så här mitten av januari.

Hi, how are you? Back to the everyday life? A bit bored? Empty wallet? Yes, January is not a great month for many people, but I'm going against the wind, or not... We are in the middle of our high season, the sun is shining in the Alps and the snow is sparkling. Which gives us a completely different feeling for January. Positive. Lovely. The calm sets in after a hectic start to the season this year, but it hasn't always been that way. We usually have a lot of friends visiting, but we have cut back on inviting people / many of our friends don't ski anymore so the visits are becoming fewer and fewer. Sad in a way because it's always fun to hang out and have fun with friends, but if I'm being completely honest, also really nice. It's a relatively stressful period with all the guests in our Chalets, three seasons going on (this winter season, upcoming summer and next winter season), accounting and all the deadlines for two companies and consulting assignments. And that we ourselves want to have time to ski, and get back to the routines. Because with friends visiting, they are on vacation and want to enjoy, party and have fun. But a mix is the best, not either nor, right?

I have now landed in the fact that last year is over and that the new one has begun. I always need more time for this and can’t start with a new chapter until I can close the old one. I have thought about how 2024 was and how I want 2025 to be and now I have landed. So here are my goals for 2025, mid-January.

Vi börjar först med ledordet för 2025. Jag blev inspirerad av att ha ett ledord för flera år sedan av Sara Rönne. 2024 hade jag Hälsa. Jag skrev inget om det här på bloggen då men du kommer att få läsa om hur det gick i ett inlägg snart, samt hur jag tänker runt min hälsa för 2025. För 2025 så tänkte jag vara så icke originell att jag väljer samma som Sara har valt för 2025: Stolthet.

Jag kände att detta är klockrent!! För mig!! För 2025!! Att känna att jag varje dag för val utifrån att känna stolthet, både stora och små beslut. Och när jag står inför ett val, att jag gör ett val där jag känner stolhet. Varför tilltalade just detta ord mig så mycket? Jo, jag jobbar mycket ensam och styr min tid mer eller mindre helt själv. Och vissa dagar infinner sig varken motivation, inspiration eller ork, och det blir tungt ibland att alltid driva på. MEN med ledordet Stolthet känns det som att valet blir mer en inspiration till att välja och orka göra det lilla extra, utan att jag behöver tvinga mig. Så stolhet i både valet inför och stolhet när uppdraget är utfört. Läs mer här hur Sara Rönne tänker kring ledord och om hennes ledord för 2025; Stolthet.

We'll start with the motto for 2025. I was inspired by having a motto several years ago by Sara Rönne. In 2024 I had Health. I didn't write about this on the blog then, but you'll read about how it went in a post soon, as well as how I think about my health for 2025. For 2025, I thought I'd be so unoriginal that I'm choosing the same one that Sara has chosen for 2025: Pride.

I felt that this was spot on!! For me!! For 2025!! To feel that every day I make choices based on feeling pride, both big and small decisions. And when I'm faced with a choice, that I make a choice where I feel pride. Why did this particular word appeal to me so much? I work a lot alone and manage my time more or less completely by myself. And some days I don't have any / or difficulties to find the motivation, inspiration or energy, and it gets hard sometimes to always push through. BUT with the keyword Pride, it feels like the choice becomes more of an inspiration to choose and have the strength to do that little extra, without me having to force myself. So pride in both the choice before and pride when the task is completed.

Förutom mitt ledord för 2025 så kommer jag att vilja välja mer av 1) känna glädje och skratta ofta 2) uppleva och njuta av tillvaron med och utan mina fina tjejer, familj och vänner och naturligtvis också med maken och 3) att leva så hälsosamt som jag kan.

In addition to my motto for 2025, I will want to choose more of 1) feeling joy and laughing often, 2) experiencing and enjoying life with and without my beautiful girls, family and friends and of course also with my husband, and 3) living as healthily as I can.

Visst är det en bra idé att tänka medvetet på att just känna glädje, skratta ofta samt uppleva och njuta av tillvaron mer. Och också hälsa och där har jag gjort en resa under 2024 som jag fortsätter under 2025. Träning, ja absolut. Mindre alkohol, och just nu har jag en vit månad / period. Vi får se hur länge jag håller på men det känns väldigt bra. Så här långt. Och att utesluta gluten och socker i det jag äter. Just dessa tre saker; ingen alkohol, inget gluten och inget socker skall jag köra nu ett tag framöver och se hur min kropp reagerar. Men mer om det i nästa inlägg.

Hur tänker du kring ledord och mål för 2025? Har du satt upp något/några mål?

Ja, jag vet Quitters Day är redan förbi så en milstolpe har jag klarat av. Nästan, i alla fall. Jag drack lite champagne i helgen, men är nu tillbaka till mitt alkoholfria liv igen. Vi hörs! Ciao Catharina

I truly believe that it’s a good idea to think consciously about feeling joy, laughing often and experiencing and enjoying life more. And also about health and there I have made a journey in 2024 that I will continue in 2025. Exercise, yes absolutely. Less alcohol, and right now I do have a white month / period. We will see how long I can keep it up but it feels very good. And to exclude gluten and suger from what I eat. These three things; no alcohol, no gluten and no sugar I will now do for a while and see how my body reacts. But more about that in the next post.

How do you think about the motto and goals for 2025? Have you set any goals?

Yes, I know Quitters Day happened last Friday so I have made it to a milestone. Almost, anyway. Although I drank some champagne last weekend, but I am now back to my alcohol-free life again. See you! Ciao Catharina

Post-op.

Hej, så nu har det gått tre dagar sedan operationen. Jag lever i lite sus och dus, inte på grund av värktabletterna för de är de vanliga paracetamol och ibufen, men från den chock som kroppen har utsatts för att bli skuren i samt narkosen. Man skall inte underskatt något av detta.

Dagen för operation sov jag urdåligt, var uppe vid halv sex för att tvätta mig en andra omgång med Defucantvålen, taxin väntade och jag var på Karolinska strax före sju. Så med tanke på allt detta tycker jag inte att jag ser så tokig ut. Vid halv åtta var jag incheckad, nykissad och redo för att rullas upp till operation. Uppe vid operationssalen var vi fem patienter som det fixades med så full fart direkt på morgonen. Inne på operationssalen kände jag mig väl omhändertagen med fyra i personal plus kirurgen. Så kände att jag var i goda händer innan jag somnade av narkosen. Men fick för första gången lite panik när jag skulle andas in men somnade snabbt så det gick bra.

Hi, so it's been three days since the surgery. I'm living in a bit of a haze, not because of the painkillers because they're the usual paracetamol and ibuprofen, but from the shock that the body has been subjected to from being cut and the anesthesia. You shouldn't underestimate any of this.

The day before the surgery I slept terribly, was up at half past five in the morning to wash myself a second time with Defucant soap, the taxi was waiting and I was at Karolinska just before seven. So considering all this I don't think I look that crazy. At half past seven I was checked in, freshly peed and ready to be rolled up for surgery. Up at the operating room there were five of us patients who were being fixed at full speed right away in the morning. Inside the operating room I felt well taken care of with four staff plus the surgeon. So I felt like I was in good hands before I fell asleep from the anesthesia. But for the first time I panicked a bit when I was about to inhale but fell asleep quickly so it went well.

Jag har kommit på att jag trivs att vara på sjukhus. Ja, trivs och trivs men jag känner mig trygg i denna miljön. Efter 12 timmars fasta är det gott med kaffe, smörgås och yoghurt. Jag fick min stödbh och börja läsa min nya bok; Yellowface av Rebecca F. Kuang som jag har lånat av min äldsta dotter. Lite ungvuxen bok, men lättläst.

I realized that I enjoy being in hospital. Well, I enjoy and enjoy but I feel safe in this environment. After 12 hours of fasting, coffee, sandwich and yoghurt are good. I got my support bra and started reading my new book; Yellowface by Rebecca F. Kuang which I borrowed from my oldest daughter. A bit of a young adult book, but easy to read.

Många uppkopplingar får man för dropp mm. Det tar tid att vakna upp från narkosen och när alla värden.ser bra ut får man åka ner till uppvaket eller sk Post-op… Mina värden var 62 i puls och 116/60 i blodtryck och fick beröm för dem. Skönt! När alla värden är bra så är det näst viktigaste att komma igång med att kissa. Tydligen kan det blir allvarliga skador, efter att man har fått narkos, om man inte får igång förloppet. Så det tog lite tid men tillslut var det igång.

You get a lot of connections for drips etc. It takes time to wake up from the anesthesia and when all the values ​​look good you are taken to the recovery room or so-called Post-op… My values ​​were 62 in pulse and 116/60 in heart rate and I got compliments for them. Great! When all the values ​​are good, the second most important thing is to start peeing. Apparently there can be serious injuries, after you have been given anesthesia, if you don't get the process started. So it took a while but eventually it started.

Det opererade bröstet sitter just nu lite högre upp än den vänstra men tyngdkraften kommer att göra sitt, så förhoppningsvis kommer de att bli ganska lika, i både höjd och storlek.

Man får lite kortfattad information innan man åker hem. Lite om vad man skall göra och inte, som tx att Inte lyfta armarna högt eller lyfta tungt närmaste tiden. Denna gången inga stygn så det känns bra. Återbesök för att lägga om såret om en vecka. Då måste jag fråga om träning mm Sedan återbesök till kirurgen om tre månader.

Onsdagen gick som sagt var i sus och dus, gårdagen gick lite bättre. Piggare men mer ont och har fått börja använda vänsterarmen mer. Vi får se hur dagen blir. Jag skall nog försöka jobba lite och fixa lite, vi får se. Vi ses! Ciao Catharina

The operated breast is currently sitting a little higher up than the left one but gravity will do its thing, so hopefully they will be pretty similar, in both height and size.

You get some brief information before you go home. A bit about what to do and not to do, such as not to raise your arms high or lift heavy things in the near future. This time no stitches so it feels good. Return visit to change the wound in a week. Then I have to ask about exercise etc. Then return visit to the surgeon in three months.

As I said, Wednesday was a haze, yesterday I was more less tired but in more pain. We will see how I’m feeling today. I will probably try to work a little and fix a little, maybe. See you! Ciao Catharina