Jag fortsätter min hälsoresa, del I. | I'm continuing my health & wellness journey, Part I.

Hej, hur mår du? Jag mår bara bra. Jag tänkte dela med mig av min pågående hälsoresa. Detta blir lite personligt men jag hoppas att det är ok? Kanske du undrar varför jag ville fortsätta min hälsoresa? Jo, den enklaste anledningen var att jag ville gå ner i vikt, och jag ville också bli av med fettringen runt magen. Samt att jag ville se fin ut på min dotters bröllop förra året.

Jag har alltid pendlat i vikt, från riktigt smal till mer normal under hela mitt liv, vikten har speglats i hur jag har mått. Inte alltid, men under perioder. Jag har också varit lite rund, naturligtvis under menopausen, mitt i livet, med mycket stress, lite rörelse pga långa arbetsdagar och stora problem med min rygg tillsammans med osunda vanor. Vill du veta mina mått? Jag är 1,82 cm och har pendlat mellan 60-80 kg, men med långa mellanrum. 80kg är mitt absolut max. Och mitt snitt har legat mellan ca 62-72 kg fram tills de senaste åren då jag har legat mer åt 75+ än under.

Jag har alltid rört på mig, och varit aktiv och sportat. Från när jag var ung. Så att hålla igång har jag alltid älskat.

Jag har också alltid haft ett sötsug och kan verkligen under perioder sätta i mig massa sött och salt. Massa. Och dricka alkohol. Jag har dessutom alltid haft en kost bestående av mycket gluten, och lite protein. Men de senaste åren har jag börjat att reagera på just gluten, min mage blir stor som en spärrballong och det är oerhört oangenämt.

Forskarna säger att man inte behöver göra en massa test för att se vilka sjudomare man eventuellt kan komma att drabbas av senare i livet, kolla bara på din släkt. Men med det sagt så gjorde jag faktiskt ett DNA test för ett par år sedan. Och det visade att jag hade både på östrogen samt hudtestet inga problem alls. Men gällande maten så hade jag just ett stort sötsug, behövde äta mer grönsaker och röra på mig bl.a (jag hade tydligen bara sparat de två bra rapporterna och inte de dåliga).

Jag har under de senaste åren börjat att fundera på min livsstil, och var jag är i livet just nu, och hur jag vill må när jag blir äldre. Snart fyller jag 63 år och jag vill leva ett så bra liv jag kan. Men med ovanstående, inte alltid så hälsosamt liv, tillsammans med ärftliga sjukdomar i familjen såsom cancer, Alzheimers, stora problem med våra ryggar, som påverkat livet för med daglig smärta, så vill jag leva mitt liv så frisk som jag kan.

Utifrån ovanstående bestämde jag mig för att jag vill lägga om min livsstil, som var helt ok innan, till att bli bättre än bra. För att bygga mig och min hälsa för mig så att jag mår bra idag och imorgon. Och en livsstil lägger man (läs jag) inte om bara så där. Det har tagit mig två år att analysera, förstå, försöka ändra dåliga vanor, lägga till bra vanor, falla tillbaka till dåliga vanor för att kunna ändra vanor långsiktigt, utan att känna att livet är bedrövligt utan det och det och det. Och att lära känna mig och mig kropp, vad den behöver och vill ha.

Och över tid har det gått bra, men det tar tid, och det får ta sin tid. Det går framåt, vilket är det viktigaste. I ett inlägg i helgen berättar jag mer i detalj vad just jag har gjort för att leva ett mer hälsosamt liv. Vi hörs! Ciao Catharina

Hi, how are you? I'm just fine. I thought I'd share my ongoing health journey with you. This is going to be a bit personal but I hope that's okay? Maybe you're wondering why I wanted to continue my health journey? Well, the simplest reason was that I wanted to lose weight, and I also wanted to get rid of the fat around my stomach. And I wanted to look nice at my daughter's wedding last year.

I've always fluctuated in weight, from really thin to more normal throughout my life, the weight has been reflected in how I've felt. Not always, but during periods for sure. I've also been a bit curvy, of course during menopause, in the middle of life, with a lot of stress, little movement due to long work days and big problems with my back along with unhealthy habits. Do you want to know my measurements? I'm 1.82 cm and have fluctuated between 60-80 kg, but with long intervals. 80kg is my absolute max. And my average has been between about 62-72 kg until the last few years when I have been more close to 75+ than under.

I have always moved, and been active and played sports. From when I was young. So I have always loved to keep going.

I have also always had a sweet tooth and can really eat a lot of sweet and salty things during periods. Lots. And drink alcohol. I have also always had a diet consisting of a lot of gluten, and a little protein. But in recent years I have started to react to gluten, my stomach is as big as a balloon and it is extremely unpleasant.

The scientists say that you don't need to do a lot of tests to see what disease you might get later in life, check your family. But with that said, I actually did a DNA test a couple of years ago. And it showed that I had no problems at all with both estrogen and the skin test. But when it comes to food, I just had a big sweet tooth, eat more vegetables, excessive more, among other things (apparently I had only saved the two good reports and not the bad ones).

In recent years, I have started to think about my lifestyle, and where I am in life right now, and how I want to feel when I get older. I will soon be 63 and I want to live as good a life as I can. But with the above, not always so healthy lifestyle, together with hereditary diseases in the family such as cancer, Alzheimer's, major problems with our backs, which have affected life with daily pain, I want to live my life as healthy as I can.

So based on the above, I decided that I want to change my lifestyle, which was okay before, to much better. In order to build myself and my health so that I feel good today and tomorrow. And you don't just change a lifestyle (i.e. I). It's taken me two years to analyze, understand myself and my body, tried to change bad habits, add good habits, fall back into bad habits in order to be able to change habits long-term, without feeling that life is miserable without this and that and that. And to get to know myself and my body, what it needs and wants.

And over time, it has gone well, but it takes time, and it has take time. For me, as long as the process is moving forward. In a post this weekend I will tell you in more detail what I have done to live a healthier life. See you soon! Ciao Catharina